今天我们学习如何防守，防守听起来并不像进攻得分那样令人向往，但，一旦我们理解了防守的基本原理，它可能会大大提高我们的比赛水平，远远超过我们的想象，所以今天我们一起学习防守方式，什么时候拦截和抢断，什么时候遏制，当然还有沟通，下面我们正式开始：

　　我们需要学习的第一件事是我们的防守姿势，也就是当一个进攻者拿球向我们逼近时，我们该如何站位。

　　我们需要让我们的身体向进攻者的方向倾斜，我们不能直戳戳站着，我们要保持身体平衡，否则就不能快速改变方向。

　　如果我们想改变方向，我们会怎么做，转动身体，膝盖微屈，脚尖着地，这将给我们优势，让我们能够灵活控制进攻者。当他变向时，我们可以随之立刻作出改变，引导他们朝我们希望的方向走。

　　所以如果我们面对进攻者，降低重心，像下图这样面对他，试图把他逼向外侧，这样我们就有了充分的主动权。

　　现在无论我们做什么，不要远离球，也不要猛扑，试着尽可能长时间地保持脚下机动灵活。

　　因为我们的一只脚离开地面的那一刻，我们就失去了改变方向的能力，所以一旦我们这样做了，让进攻者占据一丝优势，我们可能就输了。

　　但当然，我们不能像牧羊犬一样一直围着他们转，所以在某些时候你需要采取行动，实施抢断。

　　除了时机之外，这里真正重要的是我们不能盲目地猛扑抢断，因为那样会让我们失去所有的机动性和主动性，作为防守者，我们很容易被带球突破，我们需要耐心等待进攻者的行动。

　　所以基本上我们需要找到正确的时机来下脚，这可能有点难，但我们最终会学会的，当他们触球到脚再次放到地面的这个时间就是最佳时机，这是它们脆弱的时候，因为他们的重心落到地面上，他们的反应就没那么快了。

　　另一件事是什么时候铲球，因为当我们去铲球的时候，我们要承担风险，我们可能冒着“卖掉”整个球队的风险，如果我们错过了铲球时机，我们可能要考虑简单的遏制，当然，有时候我们只是需要去争取，请记住一定要确保机动性，因为铲球就意味着承担风险。

　　最后，我们需要沟通，不用再强调沟通在防守时是多么重要，一个好的防守就像一个整体，我们要怎么做呢，首先我们要和自己队员沟通，当我们防守的时候，我们需要倾听我们身后的球员，他们能看到我们看不到的事情。

　　所以如果我们在控制防守队员，他们需要告诉我们，我们应该把进攻队员逼向外侧或者内侧，我们应该紧逼，还是应该回撤，如果他们什么都没告诉我们，我们要让他们知道他们需要大声说出来。

　　当然，如果我们不想被一个生气的队友“推胸口”，我们也有责任通过沟通来帮助我们的团队，假设我们正在防守进攻队员，但突然间他跑向了防守区域的中心，往纵深跑位。

　　那我们就得让队友知道我们会放弃这名进攻队员，让他来接手，如果他在盯防两个人，他应该让下一个防守者知道如何接管，所以我们需要不断沟通，这样每个人都知道他们应该做什么，危险在哪里。

　　作为经验法则，我们应该不断给身前队友提示，因为我们可以看到发生了什么，而他们却不能。

　　记住，即使我们不擅长抢断，我们也可以通过简单的沟通为球队的防守做出很大贡献，这样我们就可以组织球队进行防守，

　　总而言之，我们应该双膝微屈，找到正确的时间去拦截和控制，并不断与我们的队友进行沟通，这里可以很确定，如果我们做了这些事情，我们会发现我们的防守贡献在不断提高。

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